Er du klar over hvad dine træningskosttilskud indeholder. Og hvorfor de virker? Du er ikke den eneste som ikke har tænkt nærmere over hvorfor kosttilskud. Særligt med kreatin og BCAA virker Hvis du er nysgerrig på kosttilskud. Hvornår man kan anvende dem og hvad deres funktion er Så læs meget mere her om kreatin. Som er et af de mest populære og effektive kosttilskud til træning.
Du har helt sikkert set flere og flere reklamer for kosttilskud. Og har du også selv overvejet om det er noget for dig. tager du allerede kosttilskud, men uden rigtig, at være klar over. Hvorfor og hvad det gør. I takt med, at interessen for fitness og træning er steget. Er det blevet mere og mere normalt, at indtage proteinpulver. Energishakes. Kosttilskud og alt muligt andet som siges, at skulle hjælpe dig på vej i træningen.
Der findes flere forskellige produkter derude på markedet Men der er ingen tvivl om, at de to kosttilskud som er mest dokumenterede og dermed mest populære er kreatin og BCAA. I modsætning til BCAA som består af aminosyrer og optages i direkte i musklerne og indgår i proteinsyntesen. Er kreatin vigtig for dannelsen af ATP under hårdt fysisk arbejde.
Indtagelsen af kreatin vil øge din udholdenhed under træning
Effekterne ved indtagelsen af kreatin som kosttilskud er veldokumenterede og ikke til, at tage fejl af; Dog er det svært, at sige noget om hvor stor effekten hos hvert enkelte individ er. Som udgangspunkt siger man, at, hvis man indtager kreatin korrekt og optimerer sin træning Så vil man på en træningsperiode med kreatin og en uden. Opleve en forskel på op til 20-30%. I gennemsnit indtager man gennem kosten ca. 1 g kreatin om dagen. Primært fra kød og fisk. Hvoraf kroppen er i stand til, at optage helt op til 20-25 g om dagen.
Kreatin spiller en stor rolle i kroppens omdannelse af stoffer til ATP. Når musklerne er under hårdt arbejde og befinder sig i det anaerobe stadie. ATP er højenergirige molekyler som hele kroppens stofskifte går ud på, at danne. ATP er kort sagt den kemiske betegnelse for energi. Og er vigtig når kroppen skal udføre arbejde.
